Entrainement préparatoire à un Pentathlon des neiges

Voici un entrainement sans équipement, accessible à tous et pouvant être fait à la maison. Afin que vous puissiez vous préparer à la prochaine édition du Pentathlon des neiges, vous trouverez trois exercices ciblant les muscles clés pour chacune des disciplines sportives du défi, soit le vélo, la course à pied, le ski de fond, le patin et la raquette. Les photos illustrent les positions au début et à la fin des exercices. Répétez chaque enchainement d’exercices au moins trois fois pour obtenir un entrainement complet ! Si vous souhaitez augmenter la difficulté du programme, nous vous proposons ces options : augmenter le nombre de répétitions, augmenter l’intensité en effectuant un saut pour certains exercices ou encore augmenter la résistance avec des poids ou des élastiques.

Pour visionner les exercices: Entraînement Pentathon des neiges

Bon entrainement à tous !

Isabelle Gosselin physiothérapeute, Camille Hervet physiothérapeute et Carol-Ann Dubé, kinésiologue.